9 Bí Quyết Chống Lão Hóa Bạn Không Thể Bỏ Qua!

 Lão hóa da là “dấu vết” của thời gian khiến các chị em phải bận tâm. Kéo dài thanh xuân- duy trì tuổi trẻ là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, tác động của môi trường và stress trong công việc, cuộc sống khiến tình trạng lão hóa đến nhanh hơn. Vậy có cách nào chống lão hóa vừa an toàn vừa hiệu quả không? Để giữ được ngoại hình trẻ trung cùng làn da căng bóng cần một chu trình dưỡng da như nào ? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Pangoomart nhé chị em!

1. Quá Trình Lão Hóa Da Bắt Đầu Như Thế Nào?

Khi bắt đầu tuổi 20, một người sản xuất ít đi 1% lượng collagen trong da mỗi năm. Chính vì vậy, cơ chế tự bảo vệ của da bắt đầu có sự suy giảm nhẹ; da dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài lẫn bên trong cơ thể, từ đó lão hóa nhanh và kém mịn màng hơn. Bên cạnh đó, tùy vào các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm… mà quá trình lão hóa được thúc đẩy với tốc độ khác nhau.

Quá trình lão hóa da sẽ nhanh hơn từ tuổi 25, vì đây là lúc các thành phần cấu tạo da là collagen (tạo độ đàn hồi cho da), elastin (tạo độ dẻo dai cho da) và glycosaminoglycans hoặc GAGs (giữ nước cho da) có dấu hiệu suy giảm và thiếu hụt. ( theo: Suzan Obagi – Trợ lý Giáo sư Da liễu tại Đại học Pittsburgh).

2. 9 Bí Quyết Lão Hóa Da Bạn Không Thể Bỏ Qua

- Lựa chọn mỹ phẩm chăm sóc da có thành phần chống lão hóa

+) Mỹ phẩm chứa thành phần vitamin C 

Ngoài việc bổ sung trực tiếp vitamin C cho cơ thể thông qua thực phẩm ăn hằng ngày như rau, củ, trái cây. Vitamin C còn là thành phần quan trong có trong mỹ phẩm để chống lão hóa da hiệu quả, Thành phần chống lão hóa và oxy hóa trong vitamin C có thể tăng sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, giảm mụn và giúp da đều màu hơn

 

+) Mỹ phẩm chứa thành phần vitamin E 

Vitamin E là thành phần dinh dưỡng tuyệt vời cho da với các công dụng như giúp collagen không bị phá hủy nhanh chóng, bảo vệ màng tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa

 

+) Mỹ phẩm chứa thành phần Hyaluronic Acid

Hyaluronic Acid nằm tại lớp trung bì của da giúp tăng sự sản xuất collagen, góp phần vào cấu trúc nâng đỡ làn da, ngăn lão hoá. Ngoài ra, Hyaluronic Acid còn làm nhiệm vụ giữ ẩm cho làn da với khả năng giữ nước tuyệt vời – 1 gam phân tử này giữ đến 6 lít nước, giúp cho làn da luôn căng mọng, mịn màng.

+) Mỹ phẩm chứa thành phần Retinoid

Retinoid hoạt động chống lão hóa da bằng cách hạn chế sự hình thành các enzymes làm suy yếu collagen, giúp da tăng cường sản sinh collagen, giảm thiểu nếp nhăn, kích thích tuần hoàn máu và sự hình thành các mạch máu mới, cho da hồng hào khỏe mạnh.

+) Mỹ phẩm chứa thành phần Niacinamide

Niacinamide có khả năng tăng sinh collagen và kích thích tổng hợp protein K1. Ngoài ra, hợp chất này cũng hỗ trợ hàng rào bảo vệ da vững chắc và các quá trình phân hóa tế bào ở những lớp dưới da diễn ra tốt hơn. Khi đó, quá trình sản sinh và bảo vệ collagen và elastin diễn ra suôn sẻ hơn.

- Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời là một trong những nhân tố hàng đầu gây lão hóa da. Khi da  tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có các biện pháp bảo vệ thích hợp thì việc lão hóa da sẽ diễn ra nhanh chóng, đặc biệt là những trường hợp tiếp xúc với ánh nắng gay gắt trong thời gian dài. Để bảo vệ làn da, việc sử dụng kem chống nắng là điều không thể thiếu đối với phái đẹp.

Bạn hãy lựa chọn loại kem có chỉ số SPF 30 – 60 để thoa hàng ngày lên mặt, cổ và ngực. Những loại kem chống nắng có chỉ số SPF nhỏ hơn thường không đem lại hiệu quả như mong đợi. Trong khi SPF quá cao sẽ dễ gây bít lỗ chân lông và làm da bị tổn thương. Việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày là bước cực kì quan trọng để bảo vệ làn da. Vì vậy, hãy bắt đầu sử dụng kem chống nắng trong chu trình dưỡng da ở độ tuổi càng sớm càng tốt cho da.

- Dưỡng ẩm cho da

Các yếu tố như ô nhiễm môi trường , stress, thói quen ăn uống hay sinh hoạt không điều độ… đều khiến cho độ ẩm của da giảm xuống, da cũng trở nên nhạy cảm dễ hình thành nếp nhăn và lão hóa xuất hiện nhanh hơn. Do đó, cấp ẩm đủ giúp da bạn mềm mại, mịn màng. Sự liên kết giữa các tế bào diễn ra tốt hơn khi da được cấp ẩm đầy đủ. Nhờ đó, tình trạng lão hóa cũng giảm đáng kể.

- Massage da mặt

Khi dùng các loại kem dưỡng, bạn nhớ kết hợp với các động tác massage để sản phẩm thẩm thấu tốt hơn, đồng thời giúp nâng cơ mặt. Chỉ với 10 phút massage da mặt mỗi ngày, giúp cơ mặt săn chắc chống chảy xệ, máu lưu thông tốt hơn. Từ đó ngăn bã nhờn, duy trì làn da căng bóng hồng hào đánh lùi các nếp nhăn hiệu quả trên da

- Tập thể dục mỗi ngày

Bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập những bài thể dục nhẹ nhàng, giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Từ đó, cải thiện vóc dáng và có tác dụng tích cực lên làn da. Vì khi vận động, cơ thể bạn liên tục trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da trông căng mịn, trẻ trung hơn.

Ngoài ra, khi luyện tập thể dục vào buổi sáng, bạn có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng sớm, giúp cơ thể hấp thụ được vitamin D, tránh các bệnh về da và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

- Ngủ đủ giấc

Ban đêm là thời điểm tốt nhất cho da trao đổi chất. Khi đó các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng, máu đưa oxy tới cung cấp cho da sẽ đầy đủ hơn, tăng cường trao đổi chất, tự phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho làn da của bạn, nhất là da mặt và vùng da quanh mắt trở nên tươi sáng.

Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày, bởi trong khoảng từ 10h tối – 2h sáng cơ thể sẽ sản sinh melatonin mạnh mẽ giúp kích hoạt hormone chống lão hóa cho làn da.
 - Uống đủ nước

70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy nước là nhân tố thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện và chống lão hóa. Cơ thể được nạp đủ lượng nước mỗi ngày sẽ trao đổi chất tốt hơn, các tế bào khỏe mạnh, ôxy và các dưỡng chất sẽ được vận chuyển tốt hơn, còn các chất độc được loại bỏ.

- Cân bằng nội tiết tố

Một làn da khỏe đẹp cần được chăm sóc từ bên trong, và mức độ cân bằng nội tiết tố đóng vai trò vô cùng quan trọng. Để đạt được điều này, bạn cần bổ sung các thực phẩm tốt cho đường ruột như kimchi, dưa muối, và các thức uống bổ sung lợi khuẩn, và các thực phẩm kháng viêm

Ngoài ra, hãy đảm bảo nạp vào cơ thể đủ các vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là kẽm, vitamin C, và collagen. Bạn nhớ chú ý chăm chút cho các bữa ăn của mình để khỏe lên từ bên trong, bởi vì một làn da bị ảnh hưởng xấu bởi hormone sẽ không thể được cải thiện bằng các biện pháp dưỡng da bên ngoài.

- Xây dựng chế độ ăn khoa học, lành mạnh

+) Bổ sung thực phẩm hỗ trợ kháng viêm

Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp kháng viêm cho cơ thể, từ đó giúp đẩy lùi lão hóa và bệnh tật. Chế độ ăn này bao gồm trái cây, rau củ, quả bơ, các loại nấm, dầu ô liu, các loại quả mọng… Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các thức ăn có nguy cơ gây viêm như bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, soda, nước giải khát nhiều đường và các thức uống có cồn.

+) Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa

Các chất chống ôxy hóa giúp chống lại các tổn thương do thực phẩm chế biến sẵn và các tác nhân môi trường như hóa chất và ô nhiễm, đồng thời cung cấp độ ẩm và sức tái tạo cho làn da. Nhờ vậy, quá trình lão hóa sẽ chậm lại và nội tiết tố được cân bằng. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như: Thực phẩm nhiều màu sắc: khoai lang, cà rốt, ớt đỏ và xanh, cải xoăn, rau bina và bông cải xanh…; Các loại quả mọng: việt quất, mâm xôi, phúc bồn tử, dâu tây; Các loại hạt: hạt óc chó, hồ đào, hướng dương…

Bằng những cách chống lão hóa mà Pangoomart đã tổng hợp như trên kết hợp với giảm thiểu căng thẳng trong đời sống, bạn sẽ tiến gần hơn đến mục tiêu khỏe đẹp từ trong ra ngoài và giữ mãi tuổi thanh xuân.